Cura naturale per la sindrome premestruale

Il problema non è solo mal di testa, gonfiore e sbalzi d'umore. Ciò che preoccupa di più molte donne è che la condizione si ripete ogni mese. Per assicurarsi di alleviare i problemi che precedono i periodici nel tempo, segue il rimedio naturale per la sindrome premestruale.

Il modo migliore per combattere la sindrome premestruale non è comprare farmaci in farmacia, ma cambiare il tuo stile di vita. Le abitudini di vita sane sono solo una parte della storia di come alleviare l'irritabilità e la pressione nell'addome e includono esercizio fisico e cibi sani. Insieme, escogitano un modo per alleviare la sindrome premestruale.

La sindrome premestruale di solito inizia una o due settimane prima delle mestruazioni, quando la maggior parte delle donne sente pressione nell'addome, ha seni sensibili, mal di testa e mal di schiena. Questi sintomi sono associati a ormoni squilibrati come progesterone ed estrogeni. I loro livelli prima delle mestruazioni possono aumentare e poi diminuire.


Come alleviare i problemi premestruali

Il miglior rimedio naturale per la sindrome premestruale comporta molto di più, quindi l'esercizio fisico viene prima di tutto. Se vuoi superare il mal di schiena, il mal di stomaco e il mal di testa, sarebbe una buona idea optare per l'esercizio aerobico. È importante allenarsi fino a quando non si suda in quanto ciò ridurrà la quantità di estrogeni liberi.

Bisogna fare attenzione nella dieta e ingerire meno sale nel corpo. Il sale ha dimostrato di supportare la ritenzione idrica, che alla fine provoca gonfiore. L'elenco degli alimenti da evitare comprende alimenti trasformati, zuppe dello shopping e snack.


I livelli di caffè e alcool dovrebbero essere ridotti e cibi ricchi di fibre dovrebbero essere consumati in quanto tali alimenti aiutano a estrarre l'eccesso di estrogeni dal corpo. Ricorda di bere acqua in quanto ciò lascerà il sale in eccesso dal corpo.

Per quanto difficile, si consiglia di evitare le caramelle. Tutti gli alimenti che contengono troppo zucchero aumenteranno la glicemia, il che ti renderà irritabile e stanco.

Prima di ottenere le mestruazioni, a volte possono esacerbare sintomi come il mal di pancia e il mal di schiena. Pertanto, dovrebbe essere preso in considerazione un apporto sufficiente di magnesio e calcio. La combinazione dei due minerali aiuterà ad alleviare, se non prevenire, i sintomi.


Per essere sicuri che sarai in grado di alleviare l'irritabilità come una depressione, le vitamine del gruppo B dovrebbero essere aggiunte all'elenco degli ingredienti essenziali oltre a calcio e magnesio. Si può trovare in cereali, pesce e pollame.

La canapa è un'erba che aiuta a ridurre i sintomi premestruali. Basta prendere un massimo di due capsule da 225 mg al giorno fino a quando non si è ricevuto il ciclo mestruale. Sfortunatamente, l'integrazione di canapa potrebbe non funzionare immediatamente e, a volte, potrebbero essere necessari fino a 6 mesi prima di avvertirlo. Scegli il metodo migliore.

Autore: S.S., foto: Yuganov Konstantin / Shutterstock

PMS? 3 RIMEDI FACILI e NATURALI per CICLO MESTRUALE, SINTOMI PREMESTRUALI, SBALZI di UMORE (Giugno 2021)