Esercizi per la pancia perfetta

Se sei una di quelle donne che hanno problemi di eccesso in vita e vorresti avere la pancia perfetta, non preoccuparti! Di seguito ti presentiamo alcuni esercizi che porteranno sicuramente la tua pancia alla perfezione.

Esercizi per la pancia perfetta:

1. Per eseguire il primo esercizio, preparati per la posizione push-up, con i gomiti anziché i palmi in questo esercizio. Stringi le gambe e solleva i fianchi, mantenendo la schiena dritta. Dovresti rimanere in questa posizione per 30 secondi e poi tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 15 volte di seguito.


2. Ora sdraiati sulla schiena in modo che le gambe siano piegate sulle ginocchia e le braccia dovrebbero essere in peso. Dalla posizione supina, sollevati in posizione seduta spingendo il peso in avanti. Tieni le braccia strette e, quando torni nella posizione iniziale, rimetti le mani indietro. Ripeti l'esercizio 20 volte di seguito.

3. Nel terzo esercizio, aiutati con una sedia sedendoti sopra, appoggiandoti sulle braccia e sollevandoti stringendo leggermente i glutei. Contare fino a 10, quindi tornare alla posizione iniziale. Pratica questo esercizio venti volte di seguito.

4. Sdraiati sulla schiena e metti le mani dietro la testa. Solleva le spalle di qualche centimetro dal pavimento e avvicina le ginocchia al petto. Tieni la gamba destra distesa in aria posizionando la gamba sinistra con un angolo di 45 gradi. Avvicina il gomito destro al ginocchio sinistro. Pratica questo esercizio toccando alternativamente il gomito sinistro con il ginocchio destro e il gomito destro con il ginocchio sinistro. Ripeti questo esercizio 25 volte.

5. Sdraiati sulla schiena, le braccia distese davanti al corpo, solleva le gambe dal pavimento, con una gamba in posizione verticale. Con la gamba sollevata, fai piccoli cerchi in aria e ripeti 15 volte. Solo quando hai finito completamente l'esercizio puoi abbassare le gambe a terra.

Autore: A.z., foto: studio1901 / Shutterstock

Come Avere una Pancia Piatta - 7 Minuti di Esercizi Addominali (Giugno 2021)