Esercizi di Pilates per il corpo stretto

Chi è Joseph Pilates? Questo è un uomo che ha maturato anni di esperienza nel lavoro con persone la cui forma fisica è la spina dorsale della vita. Come fisioterapista, ha collaborato con soldati, ballerine e ballerini di circo e durante il suo lavoro ha notato la necessità di sviluppare un sistema di esercizi specializzato, e così all'inizio del XX secolo. Viene creato Pilates.

Oggi, su base settimanale o mensile, stanno emergendo nuovi e innovativi sistemi di allenamento, e poiché al mercato viene dato ciò che sta cercando in un mondo ossessionato dal peso, la maggior parte promette una rapida perdita di peso. Per quanto riguarda gli uomini, è nel loro interesse costruire rapidamente la massa muscolare con il minor tempo possibile. Joseph Pilates si concentrò su qualcosa di completamente diverso.

Il suo sistema di allenamento non si concentra su esercizi cardio che aumentano la frequenza cardiaca o un brusco sviluppo muscolare. In questo caso, non lavorerai per aumentare il volume del muscolo ma per rafforzarlo, ma anche per allungare allo stesso tempo per dare una silhouette esile e morbida.


Le basi su cui poggia il sistema Pilates sono precisamente il controllo di ogni singolo movimento, la meccanica del corpo umano, l'equilibrio, il coordinamento e la consapevolezza della posizione del corpo nello spazio. Quindi, invece di sudare durante le lezioni di aerobica o correre miglia e prendere aria, optare per questo metodo.

Anche se potresti scoprire che Pilates è troppo lento e non illuderti, questo non è solo un leggero allungamento. Il fatto è che quando si eseguono esercizi classici, di solito è solo un gruppo muscolare isolato che viene preso di mira da quell'esercizio specifico. Ma cercare di mantenere l'equilibrio è fatto da tutti i grandi gruppi muscolari del corpo.

All'interno di Pilates possiamo trovare circa cinquecento esercizi. Per la maggior parte di essi, avrai solo bisogno del tuo corpo, del suo peso e della sua resistenza, ma per alcuni dovrai utilizzare materiali come una palla o elastici.


Non stupirti quando dopo un mese di Pilates inizi a notare muscoli definiti e allungati sul corpo. Man mano che il muscolo diventa più teso, anche la pelle e dopo alcuni mesi il tuo corpo cambierà completamente.

Poiché non ha movimenti improvvisi, è adatto a chi ha subito lesioni fisiche o si sta riprendendo da un intervento chirurgico, nonché alle donne in gravidanza. Una volta che ti avventuri in un'avventura di Pilates, non vorrai fermarti.

Migliorerà notevolmente la coordinazione e la flessibilità del corpo, ma se si desidera una drastica perdita di peso, combinarla con alcune attività appositamente progettate per bruciare le calorie più inutili. Forse una combinazione di pilates e nuoto, boxe o danza. Scegli tu stesso, ma nulla è garantito per creare una forma muscolare così piacevole come fa Pilates.

Autore: L.K. Foto di Pressmaster / Shutterstock

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