Suggerimenti per un aspetto migliore e più salute

Il fatto che due bicchieri di acqua naturale dissolvano più calorie prima di ogni pasto rispetto a qualsiasi altra bevanda "magica" che richieda enormi quantità di denaro, è il risultato di un recente studio condotto da scienziati americani.

Fruit for Health, Foto: vgstudio / Shutterstock

Gli scienziati affermano che l'acqua riempie lo stomaco, quindi non è possibile mangiare grandi quantità di cibo ed è noto per essere un fluido privo di calorie. Inoltre, l'acqua ha un effetto benefico sulla pelle.

Una ricca colazione


È noto da tempo che la colazione è il pasto più importante della giornata, come confermato da numerosi studi. Sebbene la maggior parte delle donne abbia ancora dubbi, è stato dimostrato che, a differenza di un pasto a basso contenuto calorico, una ricca colazione è uno dei "migliori amici" della magrezza. Una ricca colazione aumenta il metabolismo e controlla l'appetito.

Frutta e verdura di stagione

Sebbene frutta e verdura siano disponibili tutto l'anno in quasi tutti i negozi di alimentari, acquistarli durante la stagione è il più conveniente. Inoltre, è più probabile trovare prodotti fatti in casa più sani. Se ne hai l'opportunità, coltiva il tuo cibo.


Ridurre l'assunzione di proteine

Vuoi perdere peso gradualmente ridurre l'assunzione di proteine. Quindi, rinuncia alla carne e aumenta l'assunzione di legumi (fagioli, piselli, lenticchie) che contengono uguali quantità di proteine ​​ma sono più economiche.

Margarina o burro?


Il dibattito su ciò che è più sano di questi due alimenti richiede anni. Innanzitutto bisogna notare che i grassi non dovrebbero mai essere sovraccaricati, ma non dovrebbero mai essere esclusi dalla dieta. Oltre ad essere più gustoso, il burro ha un effetto benefico sulla salute del corpo.

sale

I cibi troppo piccanti non sono salutari e sono uno dei maggiori nemici della magrezza. Inoltre, il sale è la causa della formazione di buccia d'arancia indesiderata, e puoi compensarla con una varietà di spezie, ma dovrebbe essere moderata con loro.

Zucchero di canna

Tra i nutrizionisti, non meno interessante è il tema dello zucchero bianco e marrone. E mentre gli scienziati stanno ancora cercando la giusta verità, i nutrizionisti opteranno sempre per zucchero di canna, riso integrale e farina di grano.

I mirtilli sono un successo totale

Oltre a mantenere la vista, i mirtilli sono un'ottima fonte di vitamina C, bioflavonidi, acido folico, potassio, calcio e ferro, ingredienti che garantiscono la salute. Quindi, non sarebbe una cattiva idea iniziare la giornata con queste deliziose bacche blu.

Acidi grassi Omega 3

La mancanza di acidi grassi omega 3 può causare molti problemi, ma fortunatamente i pesci sono abbondanti, in particolare il salmone, che si può consumare in quantità anormali durante la dieta.

Attento con le porzioni

Sapevi che se tagli una porzione solo del quindici percento, brucerai duecento calorie per pasto. Oltre a porzioni più piccole sul piatto, masticare il cibo più lentamente perché dopo un po ', saranno sufficienti piccoli spuntini per sconfiggere la fame.

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