Suggerimenti per mettersi in forma

A volte eravamo tutti lì. È lunedì Un altro quando iniziamo una nuova dieta e registriamo un giorno sul calendario. Ci stiamo preparando, esplorando tutte le palestre vicine (ovviamente su Internet mentre a casa bevendo il caffè con la torta) e pronti per l'ultima battaglia che avremo mai con chili e grasso.

Ma poiché la storia di solito si ripete, probabilmente non sei la prima volta in una fase ispirata del lunedì piena di piani e decisioni solide che si scioglieranno il prossimo lunedì. Ti sentirai sconfitto, mangiato troppo e poi deciderai di riprovare. Ma va tutto bene. Non hai fallito, hai appena trovato un modo che non funziona e ora puoi cercare quello che dà risultati.

Quindi, prova a capovolgere tutto. Dimentica i piani, i diagrammi e la ricerca delle sale e dei loro programmi. Siediti e pensa realisticamente a ciò che il tuo obiettivo è e ciò che vuoi raggiungere. Non dare alcune risposte vaghe, ma pensa davvero. Si tratta principalmente di perdere peso, rafforzare il tuo corpo, aumentare la flessibilità o semplicemente cercare di dare vita a qualcosa di interessante e di nuovo?


Di conseguenza, scegli ciò di cui hai bisogno. Nessun pareggio. Se hai bisogno di un programma drastico, fallo. Se devi perdere molto peso allo stesso tempo e allo stesso tempo rassodare il tuo corpo in modo da non avere la pelle flaccida, hai bisogno di un'attività che combini allenamento cardio e allenamento della forza.

Se vuoi esercitare e creare i muscoli del fuso, ma non hai molti problemi di peso, puoi unirti a un gruppo di pilates o yoga per aumentare la flessibilità e trovare una valvola antistress.

Se non riesci a sopportare allenamenti strutturati e costringi persistentemente a rifiutarli completamente. Prendi il tuo cane e fai una passeggiata di più ore o vai nella foresta più vicina e corri ed esplora per un po '. È importante che il corpo sia attivo e in movimento.


Quando si tratta di cibo, l'opzione migliore è scegliere cibi ricchi di proteine, soprattutto dopo l'allenamento. Prima dell'allenamento, puoi fornire al tuo corpo carboidrati preziosi da utilizzare come energia e le proteine ​​costruiranno quindi i muscoli.

Un meccanismo interessante è che più muscoli hai, più velocemente bruci calorie perché richiedono più energia. Pertanto, dopo l'inevitabile infiammazione muscolare iniziale dopo tre settimane, noterai cambiamenti significativi e vedrai una vera differenza nel tuo corpo.

Se svolgi l'attività selezionata 3 o 4 volte a settimana, dopo 5 o 6 mesi vedrai un corpo completamente cambiato che hai costruito. Dopo un anno, arriverai a una fase in cui altrimenti invidierai gli atleti.

Sarai in grado di mangiare molto di più senza perdere peso, solo perché la tua massa muscolare richiede molto carburante. È possibile invertire completamente il tuo mondo. Tutto ciò che serve è un po 'di persistenza e cuore. Buona fortuna!

Autore: L.K. Foto di Andresr / Shutterstock

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