Quali sono i vantaggi dell'allenamento serale

Stili di vita etici, alti livelli di stress e malnutrizione hanno portato a molte malattie pericolose in un'età sempre più umana. Il numero di giovani con obesità aumenta ogni giorno. Per questo motivo, hanno gravi problemi al cuore e al colesterolo alto. Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è importante per la salute e la qualità della vita. Indipendentemente da ciò, è ancora raro che qualcuno di noi si eserciti regolarmente.

L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla riduzione dello stress perché elimina l'energia in eccesso ed evoca emozioni negative. Nelle persone a cui è stata diagnosticata la depressione, i loro sintomi sono quasi completamente scomparsi dall'esercizio fisico regolare e si sono sentiti meglio e più vitali.

Durante l'attività fisica, ci proteggiamo da osteoporosi, mal di testa, mal di schiena e obesità, che spesso si verificano a causa della mancanza di attività. L'attività fisica è particolarmente importante nella lotta contro le cellule cancerose. Ciò aumenta la sua resistenza e rende più facile per il corpo resistere a raffreddori stagionali, influenza e virus dannosi.


L'esercizio fisico controlla con successo il rapporto tra colesterolo, grassi e zucchero nel sangue, riducendo così il rischio di infarto e diabete. Ma quando è meglio allenarsi, al mattino o alla sera?

Il vantaggio principale dell'esercizio mattutino è il grande aumento di energia. Durante il giorno, è fondamentale per ottenere risultati migliori e gestire situazioni stressanti. Le persone che si esercitano ogni mattina sono più facili da svegliare e sono di umore migliore.

Gli esercizi mattutini accelerano il metabolismo e la digestione e le calorie vengono consumate con maggior successo durante il giorno. Gli allenamenti serali sono più convenienti perché il corpo ha più potere che ha accumulato durante il giorno. Sarai in grado di esercitare più a lungo e più duramente e sarai sollevato dallo stress accumulato.


L'esercizio lubrificerà le ossa e le articolazioni in modo da non svegliarti al mattino. È un'idea sbagliata che stancarsi la sera renderà più facile addormentarsi. Al contrario, si riscalda e aumenta la nostra energia.

Ecco perché si raccomandano esercizi progettati esclusivamente per il relax la sera. Questi includono esercizi di Pilates e una corretta respirazione. Non è assolutamente consigliabile esercitarsi immediatamente prima di andare a dormire.

D.Š. Foto di Angela Hawkey / Shutterstock

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