Quali alimenti sono i migliori per la pelle

I cambiamenti nella pelle, nei capelli e nelle unghie creano stress, sforzo fisico, fluttuazioni ormonali e predisposizione genetica. Di seguito, ti forniamo alcuni degli alimenti che ti aiuteranno con gli inevitabili cambiamenti nel tuo corpo.

pelle

  1. Avere la pelle secca significa che ti mancano le vitamine E e A e devi mangiare cibi come noci, semi, pesce azzurro e verdure a foglia verde.
  2. La pelle rossastra e grassa si svilupperà se ti manca la vitamina B e lo zinco e, per aiutarla, dovresti consumare fagioli rossi, segale blu, carne rossa, parmigiano, ostriche e fegato.
  3. Se la tua pelle si stacca e si screpola sulle labbra, sei carente di vitamina B12, che puoi compensare mangiando carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, avocado, verdure a foglia verde, sesamo, pesce azzurro, cereali integrali e semi di lino e zucca.
  4. Nel caso in cui tu sia soddisfatto della tua pelle, l'unica cosa che ti disturba è spaccare la pelle negli angoli delle labbra significa che ti mancano ferro, vitamine B6 e B2, che puoi compensare consumando latticini, uova, cereali integrali, carne, verdure a foglia verde e rosso a base di carne.
  5. La pelle che si sbuccia sul cuoio capelluto può essere il risultato di un'infezione fungina o si verifica solo sotto stress, puoi trattarla aggiungendo due gocce di olio dell'albero del tè a uno shampoo delicato ed evitare di consumare cibi piccanti e caldi, bere champagne e vino bianco.

capelli


  1. Per capelli sani e belli, consuma cibi come aglio, fagioli, noci, barbabietole, zenzero, cipolle, cipolle giovani, semi di sesamo, cereali integrali, trota, sedano, salmone e alghe.
  2. Proteine ​​per la colazione come formaggi magri abbinati a pere, mele e banane.
  3. Non fumare Per capelli folti e sodi, consuma cibi come semi, pesce azzurro e noci.
  4. Mangia cibi meno fritti e salati.

Nails

  1. Per unghie rosa sane e belle, bere alcolici e caffè moderatamente.
  2. Bevi molti succhi di frutta a base di carote, mele o cetrioli.
  3. Per il flusso di energia, consuma uva e bacche nere.
  4. Consumare cavolfiore, cavolo e broccoli per lucidare le unghie.
  5. Le unghie amano cibi come legumi e verdure.
  6. Per mantenere le unghie belle, bevi meno bibite.
  7. Per unghie sottili e fragili, consumare vitamine del gruppo B.
  8. Mangia pesce azzurro almeno una volta alla settimana.

Ora che abbiamo scoperto quali alimenti sono i migliori da consumare per pelle, capelli e unghie, tutto ciò che devi fare è attenersi ad esso e vedrai presto i risultati.

Autore: A.Z., foto: Robyn Mackenzie / Shutterstock

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